E.F.T: Emotional Freedom Technique

L’EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur formé à la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et passionné par la psychologie énergétique. Il s’est inspiré du travail du Dr Roger Callahan, qui avait découvert que tapoter certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur une émotion négative pouvait réduire considérablement l’intensité du stress.      G Craig a simplifié cette méthode pour en faire une technique accessible à tous.

 

L’EFT est une technique psycho-corporelle qui associe la stimulation de points d’acupuncture (par tapotements légers avec les doigts) à la verbalisation des émotions. Elle est parfois surnommée "acupuncture sans aiguilles". Le principe est simple : en tapotant certains points précis du corps (souvent sur le visage, les mains et le haut du corps), tout en énonçant à voix haute les émotions ou les blocages ressentis, on permet à l’énergie de circuler à nouveau correctement, ce qui libère les tensions émotionnelles et physiques. L’EFT est basée sur l’idée que nos émotions négatives sont liées à un déséquilibre énergétique. En rééquilibrant cette énergie, on peut soulager le stress, l’anxiété, les traumatismes, et même certaines douleurs physiques.

 

L’EFT est une technique douce et adaptable qui peut convenir à tout le monde, quel que soit l’âge:

• Les adultes : pour gérer le stress, l’anxiété, les phobies, les traumatismes, les douleurs chroniques, les addictions, etc.

• Les adolescents : pour surmonter le stress scolaire, le manque de confiance en soi, les émotions fortes.

• Les enfants et bébés : pour calmer les angoisses, les colères, les troubles du sommeil, les pleurs inexpliqués, les peurs nocturnes. Chez les bébés, c’est souvent le parent qui pratique l’EFT sur lui-même en "miroir" pour apaiser l’enfant.

• La femme enceinte et son bébé: Apaiser les émotions liés à la conception, grossesse et naissance. En passant par la maman nous pouvons aider bébé à réguler et libérer ses émotions.   

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L’EFT peut être utilisée dans de nombreuses situations, avec des résultats souvent rapides et durables :

• Émotions : réduit l’anxiété, le stress, les peurs, la colère, la tristesse, les traumatismes.

• Sommeil : améliore la qualité du sommeil, calme les réveils nocturnes et l’agitation.

• Douleurs physiques : aide à soulager les tensions, maux de tête, douleurs chroniques.

• Confiance en soi : booste l’estime de soi et aide à dépasser les blocages limitants.

  • Concentration et performances : améliore la concentration et la gestion des émotions, utile pour les examens...

• Relation parent-enfant : permet de calmer un enfant en crise, de mieux gérer les émotions au sein de la famille. ​

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Pour les enfants :

• Gérer les peurs (monstres, école, séparation).

• Apaiser les colères et frustrations.

• Améliorer la confiance en soi.

• Chez les bébés et jeunes enfants, on peut pratiquer l’EFT de différentes façons : En tapotant doucement sur eux pendant qu’on parle. En le faisant sur soi-même (effet miroir). En utilisant des doudous ou des marionnettes pour rendre la séance ludique. ​​​​​​​